阿德勒心理学里最实用的一个工具，是「课题分离」：面对一件让你焦虑的事，先问一句——这到底是谁的课题？ 谁承担后果，就是谁的课题 判断标准很简单：最终由谁承担选择的后果。别人怎么评价我，是别人的课题；我要不要因此改变自己，才是我的课题。把这条线划清楚，很多本不属于自己的重量就可以放下。 这不是冷漠，而是把有限的精力放回自己能负责的那一半。读的时候我一直在想，工程里的「关注点分离」和这个几乎是同一个念头：先分清边界，再谈协作。